Terlemeyi azaltmak veya kontrol altına almak için şu yöntemlere başvurulabilir:
Antiperspirant Kullanımı: Terlemeyi önleyici (antiperspirant) ürünler, ter bezlerinin kanallarını tıkayarak ter üretimini azaltır. Özellikle koltuk altı gibi bölgelerde etkilidir.
Doğru Giyim Seçimi: Hava alan, doğal kumaşlardan (pamuk, keten gibi) yapılmış giysiler terin buharlaşmasına yardımcı olur ve vücudu serin tutar. Sıkı ve sentetik giysilerden kaçınmak önemlidir.
Beslenme Alışkanlıklarını Gözden Geçirmek: Aşırı baharatlı yiyecekler, kafein ve alkol tüketimi terlemeyi artırabilir. Bu tür yiyecek ve içeceklerin tüketimini azaltmak faydalı olabilir.
Bol Su İçmek: Vücudun yeterli miktarda su alması, vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olur ve aşırı terlemeyi önleyebilir.
Düzenli Duş Almak: Özellikle sıcak havalarda veya egzersiz sonrası düzenli duş almak, terin ve bakterilerin ciltten uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Stresi Yönetmek: Stres ve anksiyete terlemeyi tetikleyebilir. Yoga, meditasyon veya diğer rahatlama teknikleriyle stresi yönetmek terlemeyi azaltabilir.
Tıbbi Yardım Almak: Aşırı terleme (hiperhidroz) durumunda, bir doktora başvurmak ve tıbbi tedavi seçenekleri hakkında bilgi almak önemlidir. Doktor, hiperhidroz için uygun tedavi yöntemlerini (ilaçlar, iyontoforez, botoks enjeksiyonları veya cerrahi müdahale) önerebilir.